南京圣贝中西医结合医院

懂一点营养胎教吃出聪明宝宝

2017-07-29 14:37    发布者:admin    评论:0    浏览:271


母婴科栏目系爱大竹网(www.idazhu.net)怀孕、婴儿、胎儿、新生儿、哺乳期、儿童、儿科疾病、婴儿保健、卵泡发育、妇幼保健和胎教等知识。

概 述

对于孕妇来说,想要一个聪明健康的宝宝是所有准妈妈们的心愿,除了平时的时候进行一些胎教,适当的锻炼身体以外,在饮食方面也是非常重要的。食物是人体摄入营养最为直接的一种方式,良好的饮食可以保证人体的健康发育,所以说,孕妇在饮食方面也是要非常注意的,下面为大家介绍一下怎么吃,才会吃出开一个聪明健康的宝宝,希望可以帮助大家。


处理/方法:

1首先就是要保证营养均衡的原则,第一点就是要营养摄入全面,要保证每天的维生素,蛋白质和脂肪摄入足够,其实最重要的一点就是要不偏食,不挑食,这样也就可以大致保证每天的营养了


2其次就是要多摄入一些坚果,坚果中含有非常丰富的维生素和一些不饱和脂肪酸,可以促进胎儿的大脑发育,而且含有丰富的健脑成分,非常容易被人体所吸收,所以平时的时候可以多吃一些坚果


3最后一点就是要多摄入一些新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜水果中含有非常丰富的维生素,微量元素和膳食纤维,这都是构成人体的主要成分,所以说孕妇平时的时候要注意多吃一些蔬菜水果


温馨提示:

此外,孕妇平时要遵循少食多餐的原则,可以吃一些坚果当做零食,但是最好不要吃辛辣油腻的食物,而且可以适当的进行一些身体锻炼,像是散步


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