南京圣贝中西医结合医院

瘦腰瘦肚子运动

2015-09-02 15:50    发布者:admin    评论:0    浏览:957


对于一些上班族据久坐在电脑面前的会出现小肚子,今天小编分享9个女生瘦腰瘦肚子运动,瘦肚子的练习动作,之所以分享给大家,是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼,可以达到提高要腹腹部肌肉的质量,

  对于一些上班族据久坐在电脑面前的会出现小肚子,今天小编分享9个女生瘦腰瘦肚子运动,瘦肚子的练习动作,之所以分享给大家,是因为本人认为这9个练习动作主要是锻炼腰腹部的肌肉。练习者通过用这9个练习动作进行锻炼,可以达到提高要腹腹部肌肉的质量,以及增加腰腹部的肌肉,起到收紧腰瘦的效果,从而达到瘦腰瘦部肚子的效果。一般建议练习者在用以上9个练习动作的时候采用多组数、多次数的练习方式进行练习。每个动作做3到5组,每组做30个以上。下面就一起来看看这个9个瘦瘦腰瘦肚子运动的练习动作:
  
  动作一:直立弯腰异侧手碰脚
  
  动作二:直立健身棒腰部两侧交替拉伸
  
  动作三:仰卧举腿
  
  动作四:仰卧举腿手碰脚
  
  动作五:平板支撑
  
  动作六:双手抱头仰卧起坐
  
  动作七:双脚交替肘碰膝
  
  动作八:哑铃负重体侧屈
  
  动作九:屈肘侧卧挺髋
  
  9个瘦腰瘦肚子的练习动作已经分享给各位爱美的女生,女生如果要想真正达到瘦腰瘦肚子的效果,关键还是要练。需要保证每个星期至少锻炼三次,坚持2个月就可以看到效果
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